Hidratación Adecuada.

La hidratación en el deporte es algo que tiene muchas variables. Esto se debe a que cada rutina necesita diferente hidratación. El agua en nuestro organismo realiza diversas funciones durante el entrenamiento algunas de estas son: la refrigeración del cuerpo, la lubricación de las articulaciones, la transportación y absorción de nutrientes, la eliminación de desechos metabólicos, etc.

Algunos consejos para una hidratación correcta son:

-hidratarse antes, durante y después de hacer el ejercicio.

-no esperar a sentir sed para tomar agua.

-preferentemente tomar la bebida fresca para que sea asimilada por el cuerpo más rápidamente

-para ejercicios de baja intensidad es suficiente con tomar agua pero para ejercicios de alta intensidad es más recomendable tomar bebidas energéticas como pueden ser el gatorade, el powerade, g fuel, etc.

-no es recomendable hidratarse durante los momentos de hiperventilación ya que hidratarse en estos momentos hace que el cuerpo reciba menos oxígeno.