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Buena Salud

Sean bienvenidos a BuenaSalud0, un blog dirigido al cuidado de la salud en 3 ámbitos: Deporte, Buena Alimentación y Prevención de Enfermedades.

En el ámbito de el Deporte Hablaremos sobre el calentamiento antes de realizar cualquier tipo de ejercicio, sus beneficios y así como de la buena hidratacion que se debe tener.

En el ámbito de la Alimentación abordaremos los temas de trastornos alimenticios y de la nutrición.

Por otra parte en el ámbito de la prevención de enfermedades hablaremos acerca de algunos métodos y de como nos ayudan a prevenir las enfermedades.

Alimentación 

¿Porque es importante alimentarse correctamente?  Por que esto es la base de la salud para estar bien físicamente, mentalmente y espiritualmente. 

  • Una alimentación adecuada significa llevar una dieta balanceada de modo que el cuerpo pueda obtener los nutrientes necesarios para mantener una buena salud. Todos los días, su cuerpo se renueva a si mismo, formando nuevo musculo, hueso, piel y sangre. Los alimentos que uno come proporcionan la nueva base de estos tejidos. Si su cuerpo está bajo de los nutrientes que necesita, para su boca será más difícil el resistir a la infección.
  • Si los niños no tienen una dieta balanceada, sus dientes no se desarrollan adecuadamente. Para que puedan desarrollarse fuertes dientes resistentes a las caries, los niños necesitan una dieta balanceada con énfasis en el calcio, fosfatos y niveles propios de fluoruro.

(Significados)
  • [Los fosfatos son las sales; Los fluoruros son las sales del ácido fluorhídrico; El Ácido fluorhídrico, es una solución de fluoruro de hidrógeno; El fluoruro de hidrogeno es un gas corrosivo. ]

Problemas de alimentación en los jovenes

Actualmente, debido a la tendencia de los jóvenes a estar delgado, éstos están cayendo peligrosamente en lo que se denomina hipoalimentación; es decir, en una alimentación pobre y desprovista de lo elementos necesarios para constituir una dieta equilibrada y que cubra sus necesidades.

Además, esta nefasta tendencia puede llevar a enfermedades tan peligrosas como la anorexia o la bulimia, con toda la serie de dramáticas consecuencias que ambas desencadenan.

La no ingesta de calcio en la cantidad necesaria durante la formación del hueso, en edades tempranas, está dando como consecuencia fenómenos tales como los aplastamientos vertebrales en personas de incluso cuarenta años, lo que en condiciones normales no debería producirse, si no en personas mayores de ochenta años e incluso más. Lo que nos hace concluir que la prevención es lo más importante, y de considerar atentamente el axioma de que la mala alimentación significa disponer de una menor calidad de vida y acortarla.

La mala alimentación conlleva una menor calidad de vida y la baja ingestión de calcio acarrea un pico de masa ósea mucho menor del que debiera ser. Se recomienda ingerir por la noche y evitar en la dieta los filatos (que se encuentran por ejemplo en los cereales integrales, legumbres y frutos secos) y oxalatos (en alimentos tales como las espinacas, almendras, nueces, chocolate o en el té), que interfieren en su absorción, así como el exceso de sal, lo que también puede producir tensión alta.

Tener una buena alimentacion es importante para tener un estado de vida saludable y poder estar bien ademas de alargar tu tiempo de vida.

    • [Ingestión, acción de ingerir; Aplastamiento vertebral, la columna vertebral está formada por huesos llamados vértebras. Una vértebra se puede romper al igual que cualquier otro hueso en el cuerpo ya sea a causa de una caída o puede ser dañada por un tumor; oxalatos son sales; filatos es un ácido orgánico que contiene fósforo.]

¿Porque es importante hacer ejercicio?

El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene problemas de salud, aumenta la fuerza, aumenta la energía y puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y reducir el apetito. 

Agregar ejercicio a su rutina puede tener un efecto positivo en su vida.

El ejercicio puede:

  • Reducir el riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial alta, osteoporosis, diabetes, y obesidad.
  • Mantener las articulaciones, tendones y ligamentos flexibles, lo que hace que sea más fácil moverse y disminuye las posibilidades de que se caiga.
  • Reducir algunos de los efectos del envejecimiento, especialmente la incomodidad de la osteoartritis.
  • Contribuir al bienestar mental y ayudar a tratar la depresión.
  • Ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.
  • Aumentar la energía y la resistencia.
  • Mejorar el sueño.
  • Ayudar a mantener un peso normal al acelerar su metabolismo (la velocidad a la que quema calorías).