Calentamientos Adecuados

08.10.2017

Antes de hacer cualquier ejercicio se tiene que hacer un calentamiento. La función básica de un calentamiento es aumentar la temperatura de los músculos, es decir prepararlos para el ejercicio que se va a hacer.

¿Como se debe hacer un calentamiento?

El calentamiento se debe realizar de forma gradual sin cambios bruscos en su intensidad. Esto se hace para  preparar el organismo para el ejercicio que se realizara. El calentamiento debe durar entre 3 y 15 minutos siendo mas largo si el ambiente es frió.

¿Para que Ayudan los calentamientos?

Los Calentamientos ayudan para muchas cosas cuando vas a hacer ejercicio. A continuación se nombraran algunos de esos beneficios.

-Despejar la mente y ayudar a mejorar el desempeño durante la rutina.

-Preparar los músculos para el ejercicio.

-Evitar quedarse sin aliento o energía rápidamente.